Ada banyak cara hidup sehat tapi tidak semuanya mudah dan mampu untuk dipraktekkan. Kali ini kita akan belajar bagaimana menurunkan berat bada dengan cara hidup sehat yang mudah diterapkan.
DAFTAR ISI
7 Cara Hidup Sehat yang Mudah Dipraktekkan
Dalam artikel ini anda kan mempelajari 7 cara mudah untuk hidup sehat yang dapat dipraktekkan langsung hari ini dan dengan konsitensi yang tinggi akan menjadi kebiasaan kita untuk hidup sehat. Insyaallah. Baca juga pola hidup sehat untuk mempelajari presepktif lain tentan cara hidup sehat.
Mulai Hidup Sehat dengan Mengurangi Makan Nasi
Apabila saya bertanya kepada para pembaca siapa yang hari ini makan nasi? Pasti kebanyakan mengaku hari ini sudah makan nasi dan memang kebanykan orang Indonesia sering makan nasi setiap harinya. Nasi mengandung karbohidrat dan glukosa yang tinggi sehingga berbahaya untuk kesehatan jika dikonsumsi dengan jumlah berlebihan. Natalie Stein dari Lark membuat daftar makanan yang tinggi karbodidrat dan nasi termasuk salah satunya dengan jumlah karbohidrat mencapai 23 gram dalam 1/2 mangkuk nasi yang sudah di masak. Cara paling mudah untuk hidup sehat adalah dengan pertama kali mengurangi makan nasi. Jika biasanya makan nasi tiga kali sehari, kita dapat menguranginya menjadi 2-1 kali sehari dan ganti dengan makanan yang kurang gula.
Hindari Makanan Mengandung Gula
Sudah menjadi rutinitas harian orang Idnonesia ketika pagi minum teh, kopi atau minuman hangat lainnya. Kebiasaaan ini bisa saja di rumah sebelum berangkat kerja atau ketika di tempat kerja bersama rekan-rekan kerja liannya. Bahkan tidak jarang anak-anak juga dibiasakan minum minuman hangan bergula di pagi hari. Minuman manis sudah pasti mengandung gula. Gula yang kita minum di pagi hari bila terakumulasi dengan nasi maka akan menyebabkan diet kita berlebihan gula. Gula yang lebih tentunya akan membahayakan kesahatan.
Kurangi Makan Berbahan Tepung
Minum air hangat manis seperti kopi dan teh tentunya dibarengeni dengan makan kueh yang berbabah tepung. Hal ini sering dilakukan oleh orang Indonesia. Di Aceh khususnya, warung kopi pagi sudah dibuka sejak subuh hari dan ramai pelanggan yang menikmati kopi dan kue setiap harinya. Kue adalah berbahan utama tepung yang lagi-lagi merupakan sumber gula. Bayangkan berapa kali dalam sehari kita bersentuhan dengan makanan tinggi gula mulai dari nasi, minuman manis dan kue. Ini belum termasuk cemilan-cemilan non sehat yang mungkin saja kita konsumsi di suatu waktu setiap harinya.
Minum Air Setiap Hari
Air sangat penting untuk kehidupan manusia. The United States Geological Survey menyebutkan bahwa tubuh manusia mengandung 60% air bahkan beberapa makhluk hidup mencapai 90%. Organisasi ini juga menyarankan untuk minum air dengan jumlah yang berbeda tergantung pada jenis kelamin. Laki-laki dewasa disarankan untuk mengkonsumsi air 3 liter untuk memenuhi kebutuhan air sedangkan wanita dewasa cukup 2.2 liter air setiap harinya.
Perbanyak Makan Sayur
Sayur adalah makanan sehat. Bahkan AskDrSears menyebutkan bahwa merubah pola makan dengan makan sayur adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan makanan kita. Ada banyak alasah kenapa sayur menjadi makaan sehat seperti tinggi akan nutrisi da fiber. Silahkan baca 7 alasan kenapa sayur bagus untuk kesehatan.
Perbanyak Makan Buah
Msayarakat kita sangat jarang makan buah. Apalagi ketika buah yang kita makan membutuhkan waktu untuk mengupasnya. Bahkan tidak jarang buah yang sudah kita beli menjadi busuk di kulkas atau di tempat buah karena tidak ada yang mengupasnya. Padahal makan buah dapat menunjang hidup sehat sebagaiman disampaikan oleh situs aladokter dalam artikel mereka Manfaat Buah untuk Kesehatan.
Kosongkan Kulkas
Kulkas yang penuh dengan isi tentunya akan menarik perhatian kita untuk makan. Tidak jarang ketika kita berada di rumah kita menghampiri kulkas hanya sekedar untuk mengecek makanan. Jika kulkas penuh dengan makanan yang menarik seperti kue-kue tentu nafsu makan kita keluar dan mulai makan kue yang ada di kulkas. Yang dari awalnya hanya untuk lihat kulksa malah berujung pada makan makanan. Sebaliknya, jika kulkas kita kosong, pasti kita tidak jadi makan karena tidak ada makanan. Sehingga kita terjaga dari mengkonsumsi makanan yang berlebihan.
Isilah Kuklas Dengan Makanan Sehat
Kalaupun kita mengisi makanan di dalam kulkas,isilah dengan makanan yang sehat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Dengan adanya sayur dan buah di kulkas kita jdainya mau tidak mau akan makan buah dan sayur. Anak-anak pun akan makan sayur dan buah ketika membuka kulkas karena hanya makanan itu yang ada. Lam-lama kelamaan makan buah dan sayur sudah menjadi kebiasaan makan di rumah kita. Membiasakan memberi makanan kurang sehat kepada anak sama seperti memberikan penyakit kepada mereka. Sebaliknya membiasakan makan sayur dan buah dari kecil anak akan mencintai buah dan sayur ketika dia dewasa.